YOGA
Günümüz insanı her şeyi çok yoğun yaşamakta ve kendinden
uzaklaştırılmaktadır.
Bu yoğun ve stresli yaşam tarzı günümüzde sağlık sorunlarına
sebep olmaktadır.
Yoga duruşlarının ve nefes tekniklerinin birleşik etkisi
bedendeki toksinlerin atılmasıyla bedenin canlılık
kazanmasını sağlar.
Yoga beynin kimyasını etkiler; Yoganın etkisiyle stres,
karamsarlık, depresyon, aşırı tedirginlik, huzursuzluk,
gerilim, aşırı kızgınlık gibi duyguların farkına varıp
bunları dönüştürebiliriz. Bu olumsuz duyguların yerine
yapıcı düşünceler, olumluluk, huzurlu hal, pozitif duygular
geliştirip daha dengeli olabiliriz.
Bu da "Asana" denen yoga hareketleri sayesinde gerçekleşir.
Çünkü asanalar hormonları etkileyerek hormonların düzenli
salgılanmalarını sağlar. Hormonların düzenli çalışması da
duygularımızı etkiler. Aynı zamanda, asanalar kemik ve kas
sistemini de güçlendirir, bireyin fiziksel duruşunu düzenler
ve daha iyi nefes alıp vermesini sağlayıp enerjimizi
artırır.
YOGANIN FAYDALARI
• Metabolizmayı hızlandırır
• Kan dolaşımını hızlandırarak bedenin ulaşılamayan
bölgelerine akışı sağlar
• Sinir sistemini güçlendirir
• Bağışıklık sisteminizi güçlendirir
• Konsantrasyonunuzu güçlendirir ve artırır
• Nefesinizin farkına varmanızı ve daha derin nefesler alıp
vermenizi sağlar
• Vücudunuzu daha iyi tanımanıza yardımcı olur.
- Kendinizi daha rahatlamış ve enerji dolu hissedersiniz,
- Sevgiyi ve şefkati daha derin hissetmenizi,
- Daha bilinçli ve farkında yaşamanızı sağlar,
- Kaslarınızı güçlendirerek ağrılardan arınırsınız, (bel ve
boyun fıtığı gibi)
- Bastırılmış duygulardan özgürleşirsiniz,
- Duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak sizi iyileştirir,
- Yoga her şeyden önce kendinizle iletişime geçmenizi
sağlar.
HATHA YOGA
Binlerce yıl önce yaşamış filozof ve bilgeler, fiziksel,
zihinsel ve ruhsal olarak daha bütünsel bir insan olma
yolunda, bilimsel bir yöntem olan Yoga'yı yarattılar.
Günümüzün insanı her şeyi çok yoğun yaşamakta ve kendinden
uzaklaştırılmaktadır. Bu yoğun ve stresli yaşam hastalıklara
sebep olmaktadır. Yoga duruşlarının ve nefes tekniklerinin
birleşik etkisi bedendeki zehir ve toksinlerin atılmasıyla
bedenin canlılık kazanmasını ve sinir sisteminin
güçlenmesini sağlamaktadır.
Yoga potansiyelinizi yüzeye çıkarır bu da fiziksel ve ruhsal
çalışmayla olur. İçinizdeki gücü hissetmenizi sağlar ve sizi
rahatlatır. Her şeyden önce mutlu olmanızı, yaşamda zor
durumların üstesinden gelmenizi ve sorumluluk almanızı
sağlar. Yoga günümüz insanının sahip olmak istediği birçok
özelliği bünyesinde barındırır ve insanlara sunar.
-Şefkati, başarıyı, başarmayı yaşamanızı sağlar
-Kendinizi daha rahatlamış ve enerjik hissedersiniz.
-Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
-Kan dolaşımını sağlar.
-Konsantrasyonunuzu güçlendirir ve nefesinizi fark
edersiniz.
-Daha genç kalmanızı sağlar.
-Vücudunuzu tanımanızı sağlar.
Bütün bu özelliklere sahip olan Yoga'dan herkesin
faydalanabilmesi için en önemlisi de daha sağlıklı,
stressiz, mutlu ve güzel bir yaşam için Anahatha Yoga Evi
sizleri Yoga derslerine bekliyor. Bunu ister birlik
beraberlik içinde bir grupta ya da özel ders alarak
uygulayabilme imkanını sizlere sunuyor.
Anahatha Yoga Evi'nde Hatha Yoga öğretilmekte ve
uygulanmaktadır. 1,5 saatlik dersler ağırlıklı olarak;
Asanalar ya da duruşlar, fiziksel bedeni güçlendirir.
Pranayama ya da soluk alıştırmaları, duyguları ve zihinsel
bedeni yatıştırmayı sağlar.
Meditasyon ve Derin Gevşeme, stresinizi azaltarak
odaklanmanızı ve varlığınızla ilişki kurmanıza yardımcı
olur.
Unutmayalım ki Yoga bir din ve inanç değildir, çeşitliliğe
ve kişisel gelişime uyum katmanın bir yoludur. Tüm kültür,
inanç ve milletlere saygılıdır.
Yoga kendinize ayıracağınız en değerli zamandır ve siz bunu
hak ediyorsunuz.
HORMON YOGASI ve MENEPOZ
Kadınlarda menopoz döneminde hormonların azalmasıyla belli
sağlık sorunları ortaya çıkar. Bu da kadınları olumsuz yönde
etkiler.
Günümüzde, böyle bir durumda hormon takviyesi yapılıyor.
Bunun da basta kanser olmak üzere pek çok yan etkisi
olabiliyor.
Stres ve travmalar da hormon seviyesini düşürüyor ve
kadınlar erken menopoza girebiliyor.
Yoganın stresi azalttığı zaten bilinmektedir. 4 aylık
düzenli hormon yoga çalışmalarıyla yapılan araştırmalara
göre, erken menopoza giren kadınların, tekrar regl görmeleri
sağlanabilmektedir. Hormon seviyesinin yükselmesi ile, bu
tip kadınlarda hamilelikler de gözlemlenmiştir.
Menopoz dönemindeki belirtiler:
*Ani terlemeler
*Ciltte kızarmalar
*Sik idrar yolları enfeksiyonu
*Bas ağrıları ve migren
*Osteoporoz(kemik erimesi)
*Duygulardaki ani değişikler
*Depresyon
*Erken yaslanma...
Bunun yanı sıra bazı hastalıklar da hormonların düşmesine
neden olur:
*Tiroide hormon yüksekliği
*Tiroide hormon düşüklüğü
*Yumurtalıklardaki kistler
Hormonların yüksek kalmasını sağlayan faktörler:
-Düzenli yapılan yürüyüşler, yüzme ve egzersizler
-Sağlıklı beslenme
-Sigara kullanmamak
-Kahve, çay ve alkol kullanımının azaltılması
-Stressiz bir yasam
-Pozitif düşünceler
Çalışma programının içeriği:
*Temel yoga egzersizleriyle ritmik nefes çalışmaları
* Enerjinin yumurtalıklara, tiroide ve hipofize
yönlendirilmesi ve meditasyon.
HORMON YOGASI menopoz döneminde oluşan rahatsızlıkların
kontrol edilmesinde ve hormon salgılanmasının
düzenlenmesinde size destek olacak ve bu dönemi daha
sağlıklı olarak geçirmenizi sağlayacaktır.
GÜLME YOGASI
Gülme Yogası nedir diyorsanız hemen açıklıyorum;
Tarihi yogaya dayanmaktadır. Günümüzde Dr .Madan Kataria
tarafında yeniden keşfedilmiştir. İlk gülme yoga kulübü
Bombay'da kurulmuştur. Avrupa başta olmak üzere bir çok
ülkede gülme yoga kulübü vardır.
Bu kulüplerde insanlar tekrar gülmeyi öğreniyorlar. Gülmek
burada şifa demektir. Stres, kalp rahatsızlığı, depresyon,
korku, mide hastalıkları, uykusuzluk, kanser, astım gibi
bazı hastalıkları gülmeyle tedavi ediyoruz.
Günümüzün insanı güzel ve karizmatik görünme uğruna gülmeyi
bastırıyor.
Yoga Evi'ndeki seanslarda yogada olduğu gibi yapılan
egzersizlerle, Ho-Ho-Ha-Ha şeklinde sesli gülme, sessiz
gülme, kalpten gülme, aslan gülmesi gibi egzersizlerle kişi
tekrar gülmeyi öğreniyor. Yani içten kahkaha atmayı
keşfediyor. Güldükçe de mutluluk hormonu salgılanıyor ve
kişi sağlıklı ve mutlu bir bedene sahip oluyor.
Çocuklar günde ortalama 300 - 400 kez gülüyorlar. Çünkü
çocukların doğasında var gülmek ve mutlu olmak. Siz de
tekrar çocukluğunuzu keşfetmek ister misiniz?
POWER YOGA
Bu yoga egzersizleri daha güçlüdür ve kuvvet ve esneklik
gerektirir.
Kişi bir türlü hareket serilerini uygulayarak dersten
çıktığında kendisini daha rahatlamış ve zinde hisseder..
VİNYASA YOGA
Vinyasa yoga nefesimiz ve yaptığımız egzersizler arasında
denge oluşmasını sağlar. Birbirini takip eden hareketler kas
sistemimizi açar ve enerji dolaşımını canlandırır. Bilinçli
şekilde nefes almamız sinir sistemini rahatlatır ve
zihnimizin şimdiye odaklanmasını sağlar. Vinyasa yoga bu
farkındalığı sadece yoga matı üzerinde değil, gündelik
hayatımızda da yaşamayı öğretir.
EŞLİ YOGA
Burada Yoga hareketleri eşli yapılır.
Bu yogada hem kendi bedenlerimizi ve nefes akışımızı
hissederiz, hem de partnerimizin bedenine ve nefesine
odaklanarak ortak enerji akışını gözlemleriz.
SES NEFES MEDİTASİYONU
Sesler en yüksek enerji frekansına sahiptir. Burada nefesi
bilinçli kullanarak enerji merkezlerini (Çakralar) aktive
ederiz. Bunu da sesli harfleri seslendirerek
gerçekleştiririz. Bu şekilde enerji akışını yükselterek
meditasiyona geçeriz.
ZAYIFLAMA YOGASI
Zayıflama yogası bedeni içten ısıtarak yağ yakımını sağlar.
Nefes çalışmaları ve özel yoga duruşlarıyla zayıflatırken,
bedenin şekillenmesini de gerçekleştirir.
JİVAMUKTİ YOGA
Jivamukti Yoga metodu bu hayatta sahip olduğumuz sınırsız
potansiyelimizi ortaya çıkartmaya yardımcı olur. Ardı ardına
gelen duruşları (asanalar) nefes ile koordine ederek, müzik
eşliğinde fiziksel esnekliği ve beraberinde hayata karsı
olan esnekliğimizi geliştirmeyi hedefleyen, 90 dakikalık
yoğun Vinyasa stili bir yoga uygulamasıdır.