YOGA
Günümüz insanı her şeyi çok yoğun yaşamakta ve kendinden uzaklaştırılmaktadır.
Bu yoğun ve stresli yaşam tarzı günümüzde sağlık sorunlarına sebep olmaktadır.
Yoga duruşlarının ve nefes tekniklerinin birleşik etkisi bedendeki toksinlerin atılmasıyla bedenin canlılık kazanmasını sağlar.
Yoga beynin kimyasını etkiler; Yoganın etkisiyle stres, karamsarlık, depresyon, aşırı tedirginlik, huzursuzluk, gerilim, aşırı kızgınlık gibi duyguların farkına varıp bunları dönüştürebiliriz. Bu olumsuz duyguların yerine yapıcı düşünceler, olumluluk, huzurlu hal, pozitif duygular geliştirip daha dengeli olabiliriz.
Bu da "Asana" denen yoga hareketleri sayesinde gerçekleşir.
Çünkü asanalar hormonları etkileyerek hormonların düzenli salgılanmalarını sağlar. Hormonların düzenli çalışması da duygularımızı etkiler. Aynı zamanda, asanalar kemik ve kas sistemini de güçlendirir, bireyin fiziksel duruşunu düzenler ve daha iyi nefes alıp vermesini sağlayıp enerjimizi artırır.

YOGANIN FAYDALARI
• Metabolizmayı hızlandırır
• Kan dolaşımını hızlandırarak bedenin ulaşılamayan bölgelerine akışı sağlar
• Sinir sistemini güçlendirir
• Bağışıklık sisteminizi güçlendirir
• Konsantrasyonunuzu güçlendirir ve artırır
• Nefesinizin farkına varmanızı ve daha derin nefesler alıp vermenizi sağlar
• Vücudunuzu daha iyi tanımanıza yardımcı olur.
- Kendinizi daha rahatlamış ve enerji dolu hissedersiniz,
- Sevgiyi ve şefkati daha derin hissetmenizi,
- Daha bilinçli ve farkında yaşamanızı sağlar,
- Kaslarınızı güçlendirerek ağrılardan arınırsınız, (bel ve boyun fıtığı gibi)
- Bastırılmış duygulardan özgürleşirsiniz,
- Duygusal, zihinsel ve fiziksel olarak sizi iyileştirir,
- Yoga her şeyden önce kendinizle iletişime geçmenizi sağlar.

HATHA YOGA
Binlerce yıl önce yaşamış filozof ve bilgeler, fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak daha bütünsel bir insan olma yolunda, bilimsel bir yöntem olan Yoga'yı yarattılar.
Günümüzün insanı her şeyi çok yoğun yaşamakta ve kendinden uzaklaştırılmaktadır. Bu yoğun ve stresli yaşam hastalıklara sebep olmaktadır. Yoga duruşlarının ve nefes tekniklerinin birleşik etkisi bedendeki zehir ve toksinlerin atılmasıyla bedenin canlılık kazanmasını ve sinir sisteminin güçlenmesini sağlamaktadır.
Yoga potansiyelinizi yüzeye çıkarır bu da fiziksel ve ruhsal çalışmayla olur. İçinizdeki gücü hissetmenizi sağlar ve sizi rahatlatır. Her şeyden önce mutlu olmanızı, yaşamda zor durumların üstesinden gelmenizi ve sorumluluk almanızı sağlar. Yoga günümüz insanının sahip olmak istediği birçok özelliği bünyesinde barındırır ve insanlara sunar.
-Şefkati, başarıyı, başarmayı yaşamanızı sağlar
-Kendinizi daha rahatlamış ve enerjik hissedersiniz.
-Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
-Kan dolaşımını sağlar.
-Konsantrasyonunuzu güçlendirir ve nefesinizi fark edersiniz.
-Daha genç kalmanızı sağlar.
-Vücudunuzu tanımanızı sağlar.
Bütün bu özelliklere sahip olan Yoga'dan herkesin faydalanabilmesi için en önemlisi de daha sağlıklı, stressiz, mutlu ve güzel bir yaşam için Anahatha Yoga Evi sizleri Yoga derslerine bekliyor. Bunu ister birlik beraberlik içinde bir grupta ya da özel ders alarak uygulayabilme imkanını sizlere sunuyor.
Anahatha Yoga Evi'nde Hatha Yoga öğretilmekte ve uygulanmaktadır. 1,5 saatlik dersler ağırlıklı olarak;
Asanalar ya da duruşlar, fiziksel bedeni güçlendirir.
Pranayama ya da soluk alıştırmaları, duyguları ve zihinsel bedeni yatıştırmayı sağlar.
Meditasyon ve Derin Gevşeme, stresinizi azaltarak odaklanmanızı ve varlığınızla ilişki kurmanıza yardımcı olur.
Unutmayalım ki Yoga bir din ve inanç değildir, çeşitliliğe ve kişisel gelişime uyum katmanın bir yoludur. Tüm kültür, inanç ve milletlere saygılıdır.
Yoga kendinize ayıracağınız en değerli zamandır ve siz bunu hak ediyorsunuz.

HORMON YOGASI ve MENEPOZ
Kadınlarda menopoz döneminde hormonların azalmasıyla belli sağlık sorunları ortaya çıkar. Bu da kadınları olumsuz yönde etkiler.
Günümüzde, böyle bir durumda hormon takviyesi yapılıyor. Bunun da basta kanser olmak üzere pek çok yan etkisi olabiliyor.
Stres ve travmalar da hormon seviyesini düşürüyor ve kadınlar erken menopoza girebiliyor.
Yoganın stresi azalttığı zaten bilinmektedir. 4 aylık düzenli hormon yoga çalışmalarıyla yapılan araştırmalara göre, erken menopoza giren kadınların, tekrar regl görmeleri sağlanabilmektedir. Hormon seviyesinin yükselmesi ile, bu tip kadınlarda hamilelikler de gözlemlenmiştir.
Menopoz dönemindeki belirtiler:
*Ani terlemeler
*Ciltte kızarmalar
*Sik idrar yolları enfeksiyonu
*Bas ağrıları ve migren
*Osteoporoz(kemik erimesi)
*Duygulardaki ani değişikler
*Depresyon
*Erken yaslanma...
Bunun yanı sıra bazı hastalıklar da hormonların düşmesine neden olur:
*Tiroide hormon yüksekliği
*Tiroide hormon düşüklüğü
*Yumurtalıklardaki kistler
Hormonların yüksek kalmasını sağlayan faktörler:
-Düzenli yapılan yürüyüşler, yüzme ve egzersizler
-Sağlıklı beslenme
-Sigara kullanmamak
-Kahve, çay ve alkol kullanımının azaltılması
-Stressiz bir yasam
-Pozitif düşünceler
Çalışma programının içeriği:
*Temel yoga egzersizleriyle ritmik nefes çalışmaları
* Enerjinin yumurtalıklara, tiroide ve hipofize yönlendirilmesi ve meditasyon.
HORMON YOGASI menopoz döneminde oluşan rahatsızlıkların kontrol edilmesinde ve hormon salgılanmasının düzenlenmesinde size destek olacak ve bu dönemi daha sağlıklı olarak geçirmenizi sağlayacaktır.

GÜLME YOGASI
Gülme Yogası nedir diyorsanız hemen açıklıyorum;
Tarihi yogaya dayanmaktadır. Günümüzde Dr .Madan Kataria tarafında yeniden keşfedilmiştir. İlk gülme yoga kulübü Bombay'da kurulmuştur. Avrupa başta olmak üzere bir çok ülkede gülme yoga kulübü vardır.
Bu kulüplerde insanlar tekrar gülmeyi öğreniyorlar. Gülmek burada şifa demektir. Stres, kalp rahatsızlığı, depresyon, korku, mide hastalıkları, uykusuzluk, kanser, astım gibi bazı hastalıkları gülmeyle tedavi ediyoruz.
Günümüzün insanı güzel ve karizmatik görünme uğruna gülmeyi bastırıyor.
Yoga Evi'ndeki seanslarda yogada olduğu gibi yapılan egzersizlerle, Ho-Ho-Ha-Ha şeklinde sesli gülme, sessiz gülme, kalpten gülme, aslan gülmesi gibi egzersizlerle kişi tekrar gülmeyi öğreniyor. Yani içten kahkaha atmayı keşfediyor. Güldükçe de mutluluk hormonu salgılanıyor ve kişi sağlıklı ve mutlu bir bedene sahip oluyor.
Çocuklar günde ortalama 300 - 400 kez gülüyorlar. Çünkü çocukların doğasında var gülmek ve mutlu olmak. Siz de tekrar çocukluğunuzu keşfetmek ister misiniz?

POWER YOGA
Bu yoga egzersizleri daha güçlüdür ve kuvvet ve esneklik gerektirir.
Kişi bir türlü hareket serilerini uygulayarak dersten çıktığında kendisini daha rahatlamış ve zinde hisseder..

VİNYASA YOGA
Vinyasa yoga nefesimiz ve yaptığımız egzersizler arasında denge oluşmasını sağlar. Birbirini takip eden hareketler kas sistemimizi açar ve enerji dolaşımını canlandırır. Bilinçli şekilde nefes almamız sinir sistemini rahatlatır ve zihnimizin şimdiye odaklanmasını sağlar. Vinyasa yoga bu farkındalığı sadece yoga matı üzerinde değil, gündelik hayatımızda da yaşamayı öğretir.

EŞLİ YOGA
Burada Yoga hareketleri eşli yapılır.
Bu yogada hem kendi bedenlerimizi ve nefes akışımızı hissederiz, hem de partnerimizin bedenine ve nefesine odaklanarak ortak enerji akışını gözlemleriz.

SES NEFES MEDİTASİYONU
Sesler en yüksek enerji frekansına sahiptir. Burada nefesi bilinçli kullanarak enerji merkezlerini (Çakralar) aktive ederiz. Bunu da sesli harfleri seslendirerek gerçekleştiririz. Bu şekilde enerji akışını yükselterek meditasiyona geçeriz.

ZAYIFLAMA YOGASI
Zayıflama yogası bedeni içten ısıtarak yağ yakımını sağlar.
Nefes çalışmaları ve özel yoga duruşlarıyla zayıflatırken,
bedenin şekillenmesini de gerçekleştirir.

JİVAMUKTİ YOGA
Jivamukti Yoga metodu bu hayatta sahip olduğumuz sınırsız potansiyelimizi ortaya çıkartmaya yardımcı olur. Ardı ardına gelen duruşları (asanalar) nefes ile koordine ederek, müzik eşliğinde fiziksel esnekliği ve beraberinde hayata karsı olan esnekliğimizi geliştirmeyi hedefleyen, 90 dakikalık yoğun Vinyasa stili bir yoga uygulamasıdır.